我有。

我不記得疼痛了（好了傷疤忘了疼），但是特別容易累的記憶深刻，反正一走路就腳酸渾身累。幾十年了。

正好開始蹦床時，也在本壇問起，好幾人介紹了鞋墊，就是上麵紅米網友貼的那種，反正是把後跟部位墊高的那種，從此我的每一雙鞋子裏都有一副那樣的鞋墊。從此好像走路感覺好多了，沒有以前那種累的感覺。

如果忘記墊了，會有走路比較累的感覺。

供參考。

所有跟帖： 

• 現在我走路3-4小時感覺都沒有。 -越王- ♂ (77 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:23:05

• 厲害! -吃與活- ♂ (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:47

• 好，實際經驗很有參考價值，謝謝大王 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:03

• 嗯，吃兄得蹦噠起來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:38:36

• 蹦躂是有用的 -吃與活- ♂ (26 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:16:52

• 我的體會，最有用的是負重深蹲， -越王- ♂ (383 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:07:15

• 謝謝你的經驗，覺得有道理，我一定試試 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36

• 請教負重深蹲具體做法？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40

• 最近忙，等我有時間寫寫 -越王- ♂ (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02

• 多謝。期待。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52

• 若平時腿或膝關節缺練，爬山擔心腿或膝關節無力可備個Hiking/ trekking pole。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:10

• 這個備了，很有用 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:58:09

• 我們爬山還帶包風幹香蕉片呢，連續爬幾個小時都不餓也不累：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:25:16

• 不錯 -吃與活- ♂ (65 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:29:21