牛人。我用5磅的啞鈴就隻能平舉少於5次。最佩服力大又不顯得很粗壯的女士。

所有跟帖： 

• 熱瑜伽/遊泳，放鬆拉伸修複，肌肉交互訓練，比如硬拉間隙時手臂上舉拍掌放鬆再後窩腰和穿插lat pull避免局部長大塊肌肉 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 09:05:36

• 說得有理。我娃遊泳後後肩和腿都是大塊肌肉因為從不做拉伸動作。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:09:13

• Intensity和突破舒適區很重要。你下次試試8磅平舉2次10磅一次或半次，肌肉是在壓迫和重建中變結實的，再重溫一下無風的這篇 -xianrenzhang.- ♀ (159 bytes) () 08/11/2021 postreply 09:23:45

• 無風確實體型不錯。我去的gym有一zumba老師，那體型超棒。她跳得zumba充滿活力，動作幹淨利落. -kathyzh- ♀ (84 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:15:31

• 謝謝，我會認真拜讀 -月與詩- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:30:27