熱瑜伽/遊泳，放鬆拉伸修複，肌肉交互訓練，比如硬拉間隙時手臂上舉拍掌放鬆再後窩腰和穿插lat pull避免局部長大塊肌肉

來源: xianrenzhang. 於 2021-08-11 09:05:36 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)

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