我右肩受過傷。rotator cuff injury. 不敢舉重和做push up了。
無風確實體型不錯。我去的gym有一zumba老師,那體型超棒。她跳得zumba充滿活力,動作幹淨利落.
本帖於 2021-08-11 10:21:45 時間, 由普通用戶 kathyzh 編輯
回答: Intensity和突破舒適區很重要。你下次試試8磅平舉2次10磅一次或半次,肌肉是在壓迫和重建中變結實的,再重溫一下無風的這篇
由 xianrenzhang.
於 2021-08-11 09:23:45