Intensity和突破舒適區很重要。你下次試試8磅平舉2次10磅一次或半次，肌肉是在壓迫和重建中變結實的，再重溫一下無風的這篇

http://www.fitfabfunmom.com/intensity-fitness-learning/

 

所有跟帖： 

• 無風確實體型不錯。我去的gym有一zumba老師，那體型超棒。她跳得zumba充滿活力，動作幹淨利落. -kathyzh- ♀ (84 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:15:31

• 謝謝，我會認真拜讀 -月與詩- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:30:27