你平時跑完以後作拉伸放鬆嗎？尤其是針對腳踝，膝蓋窩，臀胯部。另外

你在剛開始跑的時候，肌肉已經發出了警告，你注意到沒有。更重要的是再仔細琢磨一下跑步姿態，尤其要注重”提臀”。

所有跟帖： 

• 沒有，跑完就慢走幾百米，今天勉強跑了一會兒，稍微好點 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 09:09:29

• 所以不出我所料！慢走隻是針對心率。放鬆拉伸，疏通經絡，複位穴道，這才是鍛煉身體達到養生目的。 -danren- ♂ (188 bytes) () 02/12/2021 postreply 11:59:24

• 多謝多謝，實在沒有經驗 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 12:41:41

• 跑完慢走後，找一個扶手欄杆，高低根據自己身體條件，把腿擱上去，一方麵做拉伸，一方麵可以用手揉捏腳踝，大小腿，膝蓋周圍，找到 -danren- ♂ (356 bytes) () 02/12/2021 postreply 14:20:18