酸脹點,每天慢慢把酸脹點給揉開來,而且還可以利用壓腿時產生的壓力,把小腿和腳跟左右來回在欄杆上按摩。臀胯部可以稍用力拍打,或手扶欄杆做前傾彎腰動作。
其實遊泳最好,遊好後身體特別軟,很適合做深度拉伸。我喜歡先遊泳再練瑜伽。