小腿肚子肌肉拉傷

跑步的時候突然發生的，已經好幾天了都沒有恢複，不知道這麽回事，以前遊泳的時候也有過，不到一分鍾就恢複了。多謝。

所有跟帖： 

• 遊泳不一樣的 -ephd- ♂ (233 bytes) () 02/12/2021 postreply 06:30:25

• 肌肉拉傷了，也得幾個星期的恢複期 -Blue_Snow- ♀ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 06:37:14

• 是酸還是疼？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 08:30:58

• 抽筋一樣的疼 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 09:09:57

• 你平時跑完以後作拉伸放鬆嗎？尤其是針對腳踝，膝蓋窩，臀胯部。另外 -danren- ♂ (181 bytes) () 02/12/2021 postreply 08:36:11

• 沒有，跑完就慢走幾百米，今天勉強跑了一會兒，稍微好點 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 09:09:29

• 所以不出我所料！慢走隻是針對心率。放鬆拉伸，疏通經絡，複位穴道，這才是鍛煉身體達到養生目的。 -danren- ♂ (188 bytes) () 02/12/2021 postreply 11:59:24

• 多謝多謝，實在沒有經驗 -shine21- ♂ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 12:41:41

• 跑完慢走後，找一個扶手欄杆，高低根據自己身體條件，把腿擱上去，一方麵做拉伸，一方麵可以用手揉捏腳踝，大小腿，膝蓋周圍，找到 -danren- ♂ (356 bytes) () 02/12/2021 postreply 14:20:18

• 休息，熱敷，按摩，拉伸。必須cross train -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/12/2021 postreply 09:22:34