年齡40+，身高165，當前體重127lbs。 減肥前138lbs，自己覺得穿什麽都不好看。胖的部位：腰腿就不說了，肯定粗了。說說更苦惱的，本來就貧胸，體重增加肉不長胸反而背增厚了，更鬱悶的是腋窩明顯長了贅肉（就是肩頭連接腋下的部位，不知道怎麽描述）什麽樣的bra都包不住那兩塊，就像兩個副乳。 一個月前決心減肥。
第一階段
前十天比較激進，每天早上會喝一杯咖啡，飯隻吃一頓，吃到飽。其它時間以水代替。剛開始的三天，尤其晚飯時間和睡覺前，有忍不住想吃東西的強烈願望，非常強烈，很難忍的的那種感覺。第四天開始好多了。這一頓飯的飲食配比基本是按照Keto die：不吃喝任何形式的添加糖的食物飲料和水果；碳水化合物的攝入控製在約40g，蛋白約60g，低碳水綠色蔬菜不限量的原則。效果非常明顯，十天瘦了7磅。
第二階段
過午不食。把前麵的一日一餐，調整成了一日兩餐，過午不食。就是隻吃早餐，午餐，這裏的“午”指的是下午兩點，這之後就什麽都不吃了，隻能喝水。 這兩餐吃的內容，基本回歸我以前的飲食，隻是盡量減少糖和碳水的攝入，說的隻是盡量但包子餃子麵條米飯甚至點心一樣沒錯過。原以為少吃一頓肯定會餓，但實際操作了卻並不難過，也可能是因為有了之前那十天一日一餐的經曆，總之過午不食以來，一直堅持的很好，精神也好的很。12天又瘦了四磅。
接下來的第三階段打算繼續第二階段的飲食，加上些運動。具體還沒想清楚，後續再update吧。
