建議做張惠蘭瑜伽初級功法的展臂功和肩旋轉功

我每天都做這個動作，肩膀不僵硬，我在網上下載的第三集包括這一係列功法，這套功法對頸椎也非常好。

所有跟帖： 

• 謝謝！！ 我做瑜伽幾年了 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 09:48:04

• 那您可能做高級的功法，我高級的做不來，每天晚上隻做這集，專門是鍛煉支持頸椎的這部分肩臂肌肉。 -silversky1234- ♀ (245 bytes) () 12/03/2019 postreply 09:59:07

• 我回家試試你說的。。我是在瑜伽STUDIO裏做， 老師教啥就做啥。。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:01:34

• 除了在studio 做，自己在家也要做些其它的體式，慧蘭瑜伽很好，其實所有瑜伽體式都好 -lawattaction- ♀ (117 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:23:40

• 好的。。：-））我就是懶！！ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:56:10

• 我當年也是高級的做不來，就做這幾個，雖然簡單，但有效 -飛鼠2015- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 11:56:16

• 我對你說的感興趣，能告訴第三集的網址嗎？謝謝！ -lawattaction- ♀ (92 bytes) () 12/03/2019 postreply 09:59:52

• 鏈接，就是這集。 -silversky1234- ♀ (114 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:17:36

• 謝謝！這集以前就看過，今天溫故知新，感覺大不一樣。最讓人高興的是YouTube 上能看啦！以前在國內網站看 -lawattaction- ♀ (269 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:55:39

• 不用謝！分享另外一個動作，也是練肩臂。就是雙臂依褲縫上舉展開，整個人呈十字形，停頓一下，讓肩臂肌肉緊張幾秒 -silversky1234- ♀ (254 bytes) () 12/03/2019 postreply 13:57:13

• 謝謝！你為什麽練肩臂呢？與人體五髒有關係嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 16:10:05

• 看看這個 -fuz- ♂ (125 bytes) () 12/03/2019 postreply 19:02:58

• 嗯！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/08/2019 postreply 09:08:52

• 也是為了防止頸椎問題加劇。是我在國內認識的一個骨科三十年經驗的醫生告訴我做的。 -silversky1234- ♀ (0 bytes) () 12/04/2019 postreply 08:44:08