那您可能做高級的功法，我高級的做不來，每天晚上隻做這集，專門是鍛煉支持頸椎的這部分肩臂肌肉。

附帶的成果就是肩臂肌肉不緊張，同時我平時走路的時候也是特意挺胸抬頭，原來雙刃大俠曾回我的帖子，讓還加上放鬆的意念，我就保持一種向上伸展的感覺。

 

所有跟帖： 

• 我回家試試你說的。。我是在瑜伽STUDIO裏做， 老師教啥就做啥。。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:01:34

• 除了在studio 做，自己在家也要做些其它的體式，慧蘭瑜伽很好，其實所有瑜伽體式都好 -lawattaction- ♀ (117 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:23:40

• 好的。。：-））我就是懶！！ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:56:10

• 我當年也是高級的做不來，就做這幾個，雖然簡單，但有效 -飛鼠2015- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 11:56:16