我也給你開個方，未必比你家庭醫生的更便宜，但是或者效果更好

你買一個計步器腕表帶著，再一周買一袋牛奶。

每天計步器戴在身上走夠10000步，牛奶一周一袋起，其他吃啥幹啥隨意，你堅持3個月再去測一下骨密度看看

所有跟帖： 

• 我腿有傷 走路有限 2%有機奶買大桶一直在喝 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:38:58

• 這個才是你骨質疏鬆的原因所在了 -ephd- ♂ (486 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:42:39

• 我有年票 年年買 含遊泳滑冰健身房 我去那遊泳桑那 偶爾騎自行車 -hhhh- ♀ (909 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:47:01

• 一定要請私教，我也有一張圖書館的借書證 -ephd- ♂ (198 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:52:40

• 我我聽我的物理治療師的 她清楚我的身體情況 教我咋練 給過我圖示 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 12:14:41

• 遊泳不能防止骨質疏鬆 -StayCalmStayCool- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 09:15:15

• 遊泳和騎自行車對增加骨質密度沒什麽用。最好做負重型的運動。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 09:33:16

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 17:07:39

• 手腕上的計步器不準，洗個菜淘個米都多很多步：） -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 09:56:44

• 遊泳不能改善骨密度， 教練建議負重走路。 -kingfish2010- ♂ (279 bytes) () 11/25/2019 postreply 23:52:01