遊泳不能改善骨密度， 教練建議負重走路。

醫生也是建議走路， 跳繩。 

我們這代人可能長身體時營養不良， 如果又有甲狀腺疾病， 骨密度流失百分之四十都有可能， 相當於80歲人的骨密度流失。

小心骨折， 負重走路。