200次?我得看看有沒有時間。
所有跟帖:
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根據你的身體素質,200次要不了多少時間。
-越王-
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05/02/2019 postreply
19:57:47
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對於他沒用。他那麽多的有氧運動早就消耗掉了
-40er-
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05/02/2019 postreply
20:23:54
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肥肉不要不要的
-光鹽行者-
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05/02/2019 postreply
21:16:17
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試了一下
-光鹽行者-
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05/02/2019 postreply
21:14:34
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問題是感覺是大腿前麵還是後麵在使力?深蹲應該有往後坐的感覺,往下坐到大腿和地麵平行,否則不如去做負重的臀橋
-40er-
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05/03/2019 postreply
05:33:18
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是嗎?
-光鹽行者-
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05/03/2019 postreply
07:48:23
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笑壞了。你上網看看air squat 的標準做法吧
-40er-
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05/03/2019 postreply
08:23:50
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看了,和我做的差不多啊!
-光鹽行者-
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05/03/2019 postreply
09:13:45
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你不能一直蹲下去,蹲下去hamstring和glute就不需要使勁兒了。到了和地麵平行或者再稍微低一點,再用力從腳後跟到後麵臀肌
-40er-
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05/03/2019 postreply
09:30:32
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姿勢一定要正確,否則不但效果不好,還會傷膝蓋!
-越王-
♂
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05/03/2019 postreply
07:21:50
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我覺也是,膝蓋都嘎蹦響。肯定姿勢不對了。
-光鹽行者-
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05/03/2019 postreply
07:40:31