試了一下

幾分鍾做40次，確實不很費時。但感覺是大腿不不是屁股在用力啊。

所有跟帖： 

• 問題是感覺是大腿前麵還是後麵在使力？深蹲應該有往後坐的感覺，往下坐到大腿和地麵平行，否則不如去做負重的臀橋 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 05:33:18

• 是嗎？ -光鹽行者- ♂ (282 bytes) () 05/03/2019 postreply 07:48:23

• 笑壞了。你上網看看air squat 的標準做法吧 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 08:23:50

• 看了，和我做的差不多啊！ -光鹽行者- ♂ (68 bytes) () 05/03/2019 postreply 09:13:45

• 你不能一直蹲下去，蹲下去hamstring和glute就不需要使勁兒了。到了和地麵平行或者再稍微低一點，再用力從腳後跟到後麵臀肌 -40er- ♀ (218 bytes) () 05/03/2019 postreply 09:30:32

• 姿勢一定要正確，否則不但效果不好，還會傷膝蓋！ -越王- ♂ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 07:21:50

• 我覺也是，膝蓋都嘎蹦響。肯定姿勢不對了。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 07:40:31