跑步問題請教

最近開始跑步，但心跳很快。如果是8:50min/km左右的速度快走心跳已經是150。稍微跑起來一點點，1分鍾之內就過170，要是不趕快停下來，心跳就能過190，就非常難受了。我年齡36，女。我也不是沒有鍛煉，以前是weight training only，多的時候一周三次，cardio一直沒怎麽做過。最近在跑步機上跑了兩周，然後開始路跑的。跑步機上4.2mile/hour的速度，心跳也是4分鍾之內過170。每次跑完身體沒有酸痛，但是經常會第二天頭疼。我的血壓一直都很低，90/60邊緣。這是缺乏鍛煉，還是心肺功能不好，還是心髒有什麽毛病？不過，心髒做過b超，倒是沒問題。這跑步耐力還能不能練出來？要多久才能練出來？

所有跟帖： 

• 每個人都是不同的 -StayCalmStayCool- ♀ (91 bytes) () 05/23/2018 postreply 09:07:15

• 從走路開始，從慢到快。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 05/23/2018 postreply 11:26:28

• 是的，我堅持運動好多年 -StayCalmStayCool- ♀ (133 bytes) () 05/23/2018 postreply 12:41:45

• 頸 動脈超聲波， 心髒彩超， stress test, breath test, 都沒問題 -StayCalmStayCool- ♀ (125 bytes) () 05/23/2018 postreply 12:47:31

• 那你醫生怎麽說？ -小璿- ♀ (482 bytes) () 05/23/2018 postreply 13:28:36

• 醫生也沒主意了 -StayCalmStayCool- ♀ (111 bytes) () 05/23/2018 postreply 13:57:24

• 可以說說你做哪些運動嗎？能達到60%最大心率並持續30分鍾嗎？ -taoqibao- ♀ (137 bytes) () 05/23/2018 postreply 15:59:24

• 女， 48， 心率 ～160 可以跑一小時， pace 11~12 -StayCalmStayCool- ♀ (0 bytes) () 05/24/2018 postreply 10:06:58

• 你厲害，160能堅持1小時。 -taoqibao- ♀ (1532 bytes) () 05/29/2018 postreply 20:57:52

• 有道理， 我晚上會咳嗽如果白天鍛煉過度的話 -StayCalmStayCool- ♀ (0 bytes) () 05/23/2018 postreply 14:00:07

• 試試MAF180 訓練法 -apandacn- ♀ (0 bytes) () 05/23/2018 postreply 23:17:11

• Thanks. I'll try this -小璿- ♀ (0 bytes) () 05/24/2018 postreply 08:21:13