要想減重跑步是最快最容易見效的一種

我以前一直保持不變的體重。但二年半前參加單位sponsor的一個running club，我體重開始下降盡管我並不想減重，一共減了5pound。現在是一直維持這個新體重。我有吃多蛋白質和fat。以前也有鍛煉，比如跳跳舞了，但就發現跑步是最容易掉重的一項運動，但不是幾分鍾的短跑，要長跑。

所有跟帖： 

• 對，長跑減肥，而且還減腰圍。 俺以前跑步的時候，速度大概 7miles/hour -littlecat8- ♂ (295 bytes) () 05/10/2018 postreply 09:04:53

• 哈哈，好漢不提當年勇 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 09:11:39

• 沒有啦，我老是後悔自己跑過馬拉鬆 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:10:49

• 你大概還後悔好多事情 -閑情- ♀ (229 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:12:10

• 這些隻要改過就可以了：） 不過跑馬拉鬆對我的身體傷害太大。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:13:52

• 有空開個帖子說說馬拉鬆對你的身體傷害。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:52:07

• 沒什麽好說的啦，就是超過我身體承受的極限。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 12:25:31

• 謝謝！我現在一直自我提醒悠著點。發現瑜伽還是很適合自己，而且可以長久鍛煉並且不斷提高。 -danren- ♂ (86 bytes) () 05/10/2018 postreply 12:40:52

• 放心跑吧，隻要不跑上16 miles以上，特別是20 miles以上身體都是可以承受的。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 12:44:36

• 謝謝！ -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 13:28:52

• 不是打擊你，半馬OK的。我跑過好幾個半馬，還 enjoyed it. -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:18:17

• 115磅？你多高？ -思蜜達- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 09:54:25

• 最低的時候是118磅。 你觀察力很厲害 -littlecat8- ♂ (23 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:09:39

• 哇，115pound。你是男士。沒想到你這麽輕。和我一樣要增重啊。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:08:11

• 現在還好, 130幾磅， 腰圍粗了不少。 要是能有這樣的體重，28''的腰圍就好了。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:12:33

• 每周跑三次，每次30分鍾。是不是太少？ -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:16:07

• 剛開始這個量就可以了。但速度要跟上。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:39:49

• 看你的速度。是一小時6邁以上還是5邁以下 -閑情- ♀ (145 bytes) () 05/10/2018 postreply 11:51:42