"斷食"2周(下午4點之後不再吃東西)，自覺效果不錯，體重降了3磅。

夏天快到了，滿身的肉藏不住，很不爽; 最關鍵的是，臉又圓肉又多，正麵看不見耳朵，照證件照片還需要ps 出耳朵，sad。。。。。真的需要減肥了，於是每天少吃1頓飯，早飯如常，午飯挪到下午3點多吃，下午4點後除了喝水啥也不能吃。。。。堅持2周，降了3磅，嗬嗬 :-) 

所有跟帖： 

• 肉鬆沒？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 08:59:32

• 還可以吧。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:56:55

• 是的! -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:57:16

• 精神可嘉。我就想知道 -閑情- ♀ (190 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:17:25

• 嗬嗬，先這麽看看，下午午飯吃的很撐，沒饑餓感覺。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:59:04

• 這種吃法也是問題 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:36:17

• 太好玩了，證件照還能ps -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:30:22

• 還可以拍照時耳朵後麵粘上小紙團，耳朵往外"招風"支棱著，就能照出耳朵:-) -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:01:36

• 我每天fasting16-18小時，已經半年多，打算保持下去 -胖獺- ♀ (58 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:41:18

• 你打錯字了？ -閑情- ♀ (169 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:47:03

• 啊？ -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:49:42

• 每天節食16-18小時？怎麽吃的？什麽時候吃？ -閑情- ♀ (101 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:51:12

• 很簡單啊 -胖獺- ♀ (261 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:59:33

• 你是不吃早飯? 反正我覺得1天吃2頓飯方便省事兒，也不覺得餓，挺好的。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:03:43

• 吃一頓也很省事~~ -shiranle- ♀ (196 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:10:25

• 你們這些想減肥的在健壇散布不健康飲食習慣。 -閑情- ♀ (193 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:20:52

• 沒有減肥~~ -shiranle- ♀ (214 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:40:33

• 不吃早飯，而且堅持跑步。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:24:55

• 跑多少？ -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:26:08

• 一般是隔天10公裏吧，有時候犯懶就每天5公裏。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:55

• 那是你年輕，底子好。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:29:19

• 我不年輕啊 -胖獺- ♀ (32 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:31:21

• 你一天吃兩頓飯，隔一天跑一萬米，體重105磅。年紀不輕。這樣堅持了半年。。。 -閑情- ♀ (62 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:34:16

• 這是斷食？ -shiranle- ♀ (56 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:09:13

• 你要是不鍛煉還湊合。鍛煉的人早餐得夠。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:17:51

• 空腹跑本來也是鍛煉的一種 -胖獺- ♀ (104 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:10

• 習慣了沒問題，10K最多消耗800大卡，身體儲存的肌糖原肝糖原足夠對付 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:45:24

• 謝謝教練，對比空腹和飯後跑步，我的感受是空腹最好最舒服，當然半馬以上我還是吃一點點 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:08:34

• 實際上人能空腹鍛煉是身體健康的一個好的表征。我也能做到一天一餐（晚餐），白天（周末）還運動一天。但是學習到一些可能的負麵影響，現 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:48:24

• 我的基數小，本來就不是為了減肥。不過 -胖獺- ♀ (65 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:29:13

• 你不知道自己在和誰說話。 -閑情- ♀ (235 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:30:22

• 斷食"2周才降了3磅? -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:01:41

• 我也曾比較看好間隙性斷食。但是要好心提醒你膽結石的可能性會提高。 -tryonetry- ♀ (1203 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:35:06

• 這個辦法減的是肥肉還是肌肉？我也想減掉腰腹部的脂肪，可我同時還想增肌。 -心靈的呐喊- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:36:32

• 臉圓說明你年輕：） -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:47:54

• 胖子都顯年輕。。。嘻嘻 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 12:27:26