很簡單啊

每天吃2餐，午餐和晚餐，我家晚餐早，一般晚上7點-7：30就吃完了，然後到第二天中午11點或者12點之間我不再吃東西，隻喝水。

實驗這段時間感覺非常好，胃很舒服，體能也好。

所有跟帖： 

• 你是不吃早飯? 反正我覺得1天吃2頓飯方便省事兒，也不覺得餓，挺好的。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:03:43

• 吃一頓也很省事~~ -shiranle- ♀ (196 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:10:25

• 你們這些想減肥的在健壇散布不健康飲食習慣。 -閑情- ♀ (193 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:20:52

• 沒有減肥~~ -shiranle- ♀ (214 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:40:33

• 不吃早飯，而且堅持跑步。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:24:55

• 跑多少？ -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:26:08

• 一般是隔天10公裏吧，有時候犯懶就每天5公裏。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:55

• 那是你年輕，底子好。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:29:19

• 我不年輕啊 -胖獺- ♀ (32 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:31:21

• 你一天吃兩頓飯，隔一天跑一萬米，體重105磅。年紀不輕。這樣堅持了半年。。。 -閑情- ♀ (62 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:34:16

• 這是斷食？ -shiranle- ♀ (56 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:09:13

• 你要是不鍛煉還湊合。鍛煉的人早餐得夠。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:17:51

• 空腹跑本來也是鍛煉的一種 -胖獺- ♀ (104 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:10

• 習慣了沒問題，10K最多消耗800大卡，身體儲存的肌糖原肝糖原足夠對付 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:45:24

• 謝謝教練，對比空腹和飯後跑步，我的感受是空腹最好最舒服，當然半馬以上我還是吃一點點 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:08:34

• 實際上人能空腹鍛煉是身體健康的一個好的表征。我也能做到一天一餐（晚餐），白天（周末）還運動一天。但是學習到一些可能的負麵影響，現 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:48:24