我因膝蓋不適停止跑步，通過重量訓練現在又能跑了。Weight training讓我的腿部力量增強了非常多。

來源: 古來萬事 於 2017-11-29 10:59:07 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (41 bytes)
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力量訓練, 無窮的好處.

所有跟帖： 

• 你的weight training是怎麽做的？我有時也做 body pump，覺得對上肢力量有幫助，腿部不明顯。 -心靈的呐喊- ♀ 給 心靈的呐喊 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 12:03:56

• 到gym去練。那兒有很多針對腿部不同肌肉群的器悈。循序漸進。逐漸增加重量。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:44:49

• 慢慢地你會發現每次練時都比上一次腿更有勁，machine能load更大的重量。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:45:35

• 讚現身說法。我88歲的教練，每天都做輕力量（自身重量）練習， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (159 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:17:30

• 謝教練! -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:44:02

• 老人家體力比我還好。 這就是我40年後的目標 :） -anna8899- ♀ 給 anna8899 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 21:27:17

• 有啊。7個月時間內leg press增加了200磅 -:D -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:49:13

• 謝謝! 是雙腿. 我不厲害呀,隻是跟自己比進步了不少。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (38 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:56:58

• 謝謝鼓勵! 是坐著和斜躺雙腿.單腳那個下次看看能蹬多重。是增加了200磅. 原來隻能50磅. 現在可以蹬250磅. -:D -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (262 bytes) () 11/29/2017 postreply 15:04:11

• 俺要盡快pass這個250.下個目標是300.練好腿功以後老了不怕摔跤. -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 16:00:14

• 是這樣，未雨綢繆。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 16:50:06

• 200磅很厲害啊！我偶爾也在200-240上推幾組， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (101 bytes) () 11/30/2017 postreply 06:34:50

• 謝教練總是鼓勵我! 你是我的榜樣.我是最近兩周才開始試那個45度斜推的.以前一直用平推的。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (137 bytes) () 11/30/2017 postreply 09:43:52

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