到gym去練。那兒有很多針對腿部不同肌肉群的器悈。循序漸進。逐漸增加重量。

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• 慢慢地你會發現每次練時都比上一次腿更有勁，machine能load更大的重量。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:45:35