看來要長肌肉，還得吃大量的肉和蛋類。

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所有跟帖： 

• 肌肉不僅僅是練出來的，也是吃出來的,蛋白質是增肌的主要食物 -甜酒甜- ♀ (315 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:06:13

• 我主食是菜和肉。 每天吃一到二個雞蛋。 看來量還不夠。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:12:15

• 肉類含蛋白質，特別是雞胸肉，瘦牛肉，蝦等都是高蛋白 -甜酒甜- ♀ (399 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:23:05

• 哇, 每天蛋白質攝入是他們身體體重的1-1.5倍?!! 我還遠遠達不到。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:47:38

• 以克為單位，HIIt間隙中回得匆忙，沒注明:)) -甜酒甜- ♀ (1067 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:07:33

• 普通人那點運動量，一日三餐吃均衡即可，別去添加蛋白粉了 -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:42:33

• 給你一個參考數據吧： -傻老頭- ♂ (1548 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:19:45

• 我個人感覺是植物蛋白容易吸收，如果你買蛋白粉的話 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:28:55

• 均衡飲食就好。 -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:23:42

• 人們從來沒有蛋白不足的毛病，都是蛋白過剩。吸引不了的蛋白好象是從尿中排出。人因此會不會有蛋白中毒或者腎病？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 12:37:47

• 不厚道地說，這大叔吃40個雞蛋長肌肉的神話是笑話，目測就可以知道他是吃啥東東長的肌肉 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 14:42:58

• 不懂請教：健美比賽不禁激素吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 17:27:44

• 不禁，因此大大降低了它的信譽和真實。。。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 17:37:47

• 要吃這麽多才咋長那我寧願就現在這樣。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 18:45:34