肉類含蛋白質，特別是雞胸肉，瘦牛肉，蝦等都是高蛋白

一直說的一日三餐，蛋白質脂肪纖維碳水化物都要有，量的搭配自我組合控製

特別想增肌的，一日可以四到五餐.......,這"每一餐,不是胡吃海喝......:)，那些健身的人每天蛋白質攝入是他們身體體重的1-1.5倍（以克為單位）. 

HIIT的間隙回你一哈:). 不玩了，安心動去了

所有跟帖： 

• 哇, 每天蛋白質攝入是他們身體體重的1-1.5倍?!! 我還遠遠達不到。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:47:38

• 以克為單位，HIIt間隙中回得匆忙，沒注明:)) -甜酒甜- ♀ (1067 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:07:33

• 普通人那點運動量，一日三餐吃均衡即可，別去添加蛋白粉了 -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:42:33