肉類含蛋白質，特別是雞胸肉，瘦牛肉，蝦等都是高蛋白

來源: 於 2017-10-19 06:23:05 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

一直說的一日三餐，蛋白質脂肪纖維碳水化物都要有，量的搭配自我組合控製

特別想增肌的，一日可以四到五餐.......,這"每一餐,不是胡吃海喝......:)，那些健身的人每天蛋白質攝入是他們身體體重的1-1.5倍（以克為單位）. 

HIIT的間隙回你一哈:). 不玩了，安心動去了