肌肉不僅僅是練出來的，也是吃出來的,蛋白質是增肌的主要食物

不僅僅是要動起來，吃什麽，怎麽吃，也很重要. 光吃草是增不了漲不了肌肉的;

肌肉消耗的熱量比脂肪消耗的熱量大，"減脂增肌"這兩個詞組都是連一起的,不光是"隻減不增"

 

 

所有跟帖： 

• 我主食是菜和肉。 每天吃一到二個雞蛋。 看來量還不夠。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:12:15

• 肉類含蛋白質，特別是雞胸肉，瘦牛肉，蝦等都是高蛋白 -甜酒甜- ♀ (399 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:23:05

• 哇, 每天蛋白質攝入是他們身體體重的1-1.5倍?!! 我還遠遠達不到。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:47:38

• 以克為單位，HIIt間隙中回得匆忙，沒注明:)) -甜酒甜- ♀ (1067 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:07:33

• 普通人那點運動量，一日三餐吃均衡即可，別去添加蛋白粉了 -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:42:33