給你一個參考數據吧：

• 1 gram of protein per pound of body weight (2.2 g/kg of BW) per day has been a bodybuilding rule of thumb for decades.
• 簡單的說：如果100 pound 體重， 就是100 gram 的蛋白質。自己可以計算是幾個雞蛋，和多少ounce的肉。

所有跟帖： 

• 我個人感覺是植物蛋白容易吸收，如果你買蛋白粉的話 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:28:55