說說郎平和咱老百姓的膝蓋損傷話題

但凡體育運動免不了和傷病打交道，特別是競技體育。由於每一項運動的特殊的屬性，也就和某種傷病密切相連。

以排球為例，膝關節和肩關節傷病發生的概率比較高。除了排球運動的特殊性質，可能還有許多其它因素，僅舉兩例：

1. 專業運動員沒有充分的傷病恢複時間，小傷變成大傷；2. 排球要求身高苛刻，少年運動員沒有發育好，就進行大運動量大強度訓練。

鑒於專業運動員的特殊工種，給一些運動員膝蓋肩關節造成不可逆轉的損傷。有些做了微創手術，繼續訓練比賽，另一些選擇了退役。

排球運動是非身體接觸性，非極限負荷的運動，傷病率在競技體育的傷病榜上排名的相當靠後。一個人如何對待競技運動損傷對自己未來生活方式和身體健康狀況產生的長遠影響，是千差萬別的，全靠自己的選擇。

老實說，統計數據顯示，競技運動員的傷病率並不比某些工種的工人高，比如，重體力建築工人，漁輪上的漁民，重工業中的諸多工種。運動損傷的長期後果常常被人們誇大了,如果你隻是一個工人，你和誰抱怨？

言歸正傳。郎平是職業運動員出身，名利場上行走的人物。她的每一個傷損都和共和國的榮譽興衰密切相關，您隻有感動佩服的份兒。郎指導退役後後來為自己的傷病恢複和身體健康做過多少投入和努力？郎導也不一定做的比廣場舞大媽要好。她的傷病情況對普通人沒有警示和借鑒作用。

最近我們同學正在準備入大學40周年聚會（77級），有身體鍛煉傷病方麵的交流，全是搞體育的，幾十年的經驗體會。。。比較一致的認識是，堅持係統地鍛煉/訓練是保證健康和高標準身體素質的唯一途徑。當年的傷病/手術經過幾十年的精心鍛煉恢複，早就痊愈/好了。體格剛剛的。

相反，當年無論多牛，忽略係統鍛煉/訓練，個人沒有投入和負起責任的，統統馬尾穿豆腐---提不起來啦！

教練無論當年還是現在，都是那個杠杠地

這張圖影響了不止一代國人吧？自己的身體自己做主，親身參與才能算數的

所有跟帖： 

• 教練是榜樣長期係統訓練的榜樣。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 15:32:11

• 我希望大家相信，自己的身體自己做主。一分耕耘，一份汗水，一份收獲的道理 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 15:35:49

• 讚！教練是我們的榜樣！自己的身體自己做主-太對了! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:08:29

• 謝！俺自己不強，基因也不咋樣，但俺相信個人努力。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:23:09

• 我也應該屬於受你positive influence的其中一員.積極全麵係統地鍛煉身體,先天不足後天"補". -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 18:16:42

• :)) -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 18:22:24

• 無傷痛運動是運動的最高境界 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:11:55

• 是的，堅持做運動很需要智慧，不然走不遠。但競技體育的傷病常常是身不由己 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:24:45

• 受傷後要接受教訓，通常rebuild 會更強 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 09:28:26

• 讚一個！ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:43:02

• 我就是沒專業的指導，導致膝蓋受損。 -鐵驢- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:49:06

• 可以恢複的，吃一塹，長一智 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:50:43

• 我不能爬高，去照了片，說是一塊骨頭裂了，得作手術，我想想就算了。 -鐵驢- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 18:23:59

• ~~~ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:57:40

• 瞎聊天，個人淺見 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 18:12:23

• 啥叫係統鍛煉和訓練？ -音樂燒友- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:58:45

• 1.有個簡單的計劃和安排，堅持至少5年以上。2.一些基本的身體鍛煉數據自己都明確知曉 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 18:01:23

• 但是體育的壞處就是退役後就變成大胖子，我的同學就二百斤，比我還矮，沒到一米八。 -鐵驢- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:59:03

• 我一同學讀書萬卷，燒壞了腦神經：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 18:02:45

• 你在說我們的老朋友吧？：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 21:51:30

• 那個誰誰誰？自己做藥吃的 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 09:31:46

• 俺這體育從來都是老師包及格的怎樣係統地鍛煉呢？ -3-D- ♂ (88 bytes) () 09/27/2017 postreply 18:22:39

• 看你咋理解“痛”，循序漸進 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 19:02:49

• 好的， 就怕造成永久性關節組織損傷~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 19:17:58

• 向教練學習！向教練致敬！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 19:49:44

• 聽教練的肯定沒錯 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 21:52:42

• 戲說，戲說：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 22:15:07

• 教練，你得有的放矢： -咪嗚- ♂ (554 bytes) () 09/28/2017 postreply 05:37:45

• 問題太大，一下不知如何回答。本著循序漸進，量力而行，總不會錯。你提到的 -coach1960- ♂ (270 bytes) () 09/28/2017 postreply 06:01:59

• 堅持運動，不斷push自己進步，還不受傷， 是運動的最高境界。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:19:35

• +1 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:11:59

• 如果沒有你，這裡就不是健壇了，你是這裡的陽光。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:09:04

• 謝謝，您真舍得誇人：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:24:07

• 教練不要謙虛，你就是陽光！ 請你多發帖，鼓勵指導我們鍛煉啊！ 每次看到教練的帖，就去 -kingfish2010- ♂ (144 bytes) () 09/28/2017 postreply 22:24:36