問題太大，一下不知如何回答。本著循序漸進，量力而行，總不會錯。你提到的

這些就是很具體，很係統的運動鍛煉習慣啊。每個人的運動能力千差萬別。就是同一個人，不同年齡階段的身體表現也有很大差異，連自己都會深感詫異。我隻是在這裏發發個人感慨，說說基本理念：））

所有跟帖： 

• 堅持運動，不斷push自己進步，還不受傷， 是運動的最高境界。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:19:35

• +1 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:11:59