教練，你得有的放矢：

咱們都不是搞體育出身，甚至從來體育課考不及格。咱們就是喜歡在陽光下做些活動，不管哪種體育活動，都能玩，但都玩不好。但不管，重在活動，重在參與。

但有一個問題：女性進入圍更年期或更年期以後，由於體內激素水平的變化，關節裏變得幹澀，活動中膝關節很容易受傷。所以，

1. 活動中應該怎麽保護膝關節和怎麽避免受傷？

2. 受傷即疼痛時應該怎麽處理和休息？

所有跟帖： 

• 問題太大，一下不知如何回答。本著循序漸進，量力而行，總不會錯。你提到的 -coach1960- ♂ (270 bytes) () 09/28/2017 postreply 06:01:59

• 堅持運動，不斷push自己進步，還不受傷， 是運動的最高境界。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:19:35

• +1 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:11:59