教練，你得有的放矢：

來源: 於 2017-09-28 05:37:45 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

咱們都不是搞體育出身，甚至從來體育課考不及格。咱們就是喜歡在陽光下做些活動，不管哪種體育活動，都能玩，但都玩不好。但不管，重在活動，重在參與。

但有一個問題：女性進入圍更年期或更年期以後，由於體內激素水平的變化，關節裏變得幹澀，活動中膝關節很容易受傷。所以，

1. 活動中應該怎麽保護膝關節和怎麽避免受傷？

2. 受傷即疼痛時應該怎麽處理和休息？