我有肩周炎，不能拉門，不能穿衣，不能打乒乓，很嚴重那種，手舉不起來，看病

醫生打了封閉針，叫我一星期2次intensive 理療，我一次沒去，去了LAfitness，泡熱水池，遊泳，平時靠牆摸高，左右手交叉摸耳朵，徹底好了

所有跟帖： 

• 請問，那後來呢? 你治好了沒有? -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:12:03

• 好了，加了內容，好了後就停止鍛煉了：） -hz82000- ♀ (74 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:13:57

• 五十肩的特點是行動範圍受阻，特別是手不能彎到背後。五十肩是可以自愈的，平時經常拉伸也非常有用。 -nyagela- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:47:09

• 用進廢退，50肩70髖，股骨(頭）不用也生鏽壞死 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:56:07

• 教練嚇死人不償命。我這肩周炎還沒好呢。。。。。。。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 17:48:52

• 不是嚇人，有些人（中老年）某天突然骨折了才知道這個道理 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:10:32

• 請講講如何用進，跑步嗎。骨折是因為骨質疏鬆吧。。。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:14:06

• 鍛煉/營養，任何形式的鍛煉，有重力的更好。肌肉和骨密質隨年齡逐年消失 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:19:14

• 對的。現在國內流行節食紙片人，年紀輕輕一咳嗽就能把肋骨弄折。。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:22:33

• 謝謝。看來我要開始運動了。五十肩對我是個信號。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:24:47

• 你有50歲嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:34:46

• 你再不鍛煉，60歲，腰間盤也會出現問題。瑜伽很多動作是有關脊柱的，前彎後灣對脊柱和內髒都有好處。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:54:42

• 我年輕時常常鍛煉，走路，遊泳。後來吃老本十多年。這幾年常常修房子，鍛煉放了一放。 -WarmHerz- ♂ (360 bytes) () 02/18/2017 postreply 23:34:58

• 那我詳細問問，泡熱水池， 有多熱， 一次跑多久。我在家浴缸可以模擬。每周幾次。雙手摸高， 麵靠牆， 還是後背。雙手交叉摸耳朵， -WarmHerz- ♂ (124 bytes) () 02/18/2017 postreply 17:32:19

• 熱舒服就行；背靠牆或側身或麵壁主要是伸展胳膊；腦後左手摸右耳右手摸左耳，教練看看 -hz82000- ♀ (35 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:04:10

• 謝謝。我就在家泡泡浴缸，加上練習。盡快回來匯報。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:11:10