健康體驗小貼：我有血糖高傾向，6.2，有遺傳性膽固醇高，6.4，但是，盡可能不吃藥，自己努力控製，

每天早餐：煮南瓜丁加燕麥片，一杯豆奶，一個柑橘加一個蘋果。其它餐，肉在盤子裏隻占30%以下，其它都是菜，少油，少鹽。還有盡可能吃有機，肉最低限也是沒有轉基因，去Costco和whole foods 幾乎都能湊齊。加上做熱瑜伽，每天喝些red wine，再有每2周做一次刮痧，美容，加跑步。剩下的，就聽天由命了。

所有跟帖： 

• 除了合理飲食搭配，控製高糖，碳水化合物，脂肪類食物和適當運動，其他的好像都沒什麽根據。 -阿明.- ♀ (156 bytes) () 02/18/2017 postreply 02:10:57

• 膽固醇最高時7.43、因為那時喜歡吃shellfish，斷掉後，又降下來了，控製在現在水平，每年12月，查一次。 -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:18:06

• 是否有爭議：ZT 高膽固醇能否享用貝殼類海鮮？ -阿明.- ♀ (5194 bytes) () 02/18/2017 postreply 15:25:27

• 吃南瓜後，血糖略降1. -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:19:24

• 每天早餐吃，兩個月後測，6.2-6.1，也可能隻是誤差，但鼓勵你繼續。 -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:25:29

• 你飲食運動控製的幅度還可增加。如果不行，建議藥物控製。藥物不一定不好，其主要作用是控製自己身體的不好，一般利大於弊。 -吃與活- ♂ (44 bytes) () 02/18/2017 postreply 05:10:34

• y?sheng?jian?yi -懷著我的夢想- ♀ (124 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:21:12

• 其它的飲食都不錯，隻是30%的肉太多了。要降血脂還要更徹底一些。 -羽衣甘藍- ♂ (95 bytes) () 02/18/2017 postreply 07:41:53

• 我不懂血脂，但從控糖方麵，我也認為她應該減肉，尤其是紅肉，用nuts and beans 取代部分肉。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 07:57:38

• 是啊，我也是這麽看的。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 08:59:09

• 謝謝，我再減肉類，因為自己釣魚，肉類裏包括每周2次魚肉。 -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:23:14

• 我的醫生要我記錄每餐食物，之後1-2小時查指尖血糖，隨時調整飲食，堅持1-2周後，就會總結出那些食物升血糖，然後盡量避免。 -咬牙也要上- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 08:25:33

• 我也嚐試過很多種飲食組合，但我每種飲食組合會持續三個月。飲食要看長期的影響， -羽衣甘藍- ♂ (71 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:07:32

• 勤測1-2周的目的是找出明顯升高血糖的食物並將之剔除於自身飲食組合範圍之外。例如，本人就無論如何也不能耐受南瓜粥加蘋果，特別是早 -咬牙也要上- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:26:24

• 我家LG是老外，他習慣每天吃肉，周末他做English full breakfast，我就尊重嚐一口，不敢吃，他很胖，膽固醇不高 -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:29:49

• 我很瘦，膽固醇高。 -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:30:17

• 看來就是遺傳性膽固醇。這方麵我一竅不通。經常來健康壇逛逛，上心點，會找到改善的辦法的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:08:31

• 之後1-2小時查指尖血糖，請說的再具體點：是1小時後測一次，2小時後再測一次？血糖的最高點是飯後什麽時候？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:00:02

• 飯後2小時小於140，當時我是妊娠糖尿病，要求飯後1小時小於135.手指血有幾乎20%誤差，控製的成果還要結合HbA1c -咬牙也要上- ♀ (293 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:31:56

• 你孕期控糖寫的很好，我剛才拜讀了，你能不能再寫一篇，有家族史和孕期糖尿病史的人如何控糖？萬分感謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 13:29:47

• 你這個血糖6.2 是fasting ? 還是HbA1c ? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:16:19

• 是空腹測，現在沒有喝糖水2小時候測了。 -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:37:20

• 想辦法再低一點。另外，測一次HbA1c,3 個月的平均血糖，然後上來討論，我說的是肺腑之言。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 13:19:54

• 歡迎分享健康飲食，病不是突然得的。自律的飲食習慣培養很重要！ -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 11:15:44

• 空腹血糖比較高，建議用藥。 -見風是雨- ♀ (0 bytes) () 02/19/2017 postreply 09:46:53