缺鐵怎麽辦？

查出來缺鐵，醫生叫我吃iron supplement，不想吃。那個破壞牙齒，而且本來也不愛吃這種補充劑。

網上查了一下食補。但是自己平時就很注意飲食，肉類，綠色蔬菜，果仁都是常吃的。好像也沒有特別大的進步空間。大家有什麽建議？

我自己沒有覺得任何症狀。就是從去年查了以後就一直被醫生打電話，盯著，要求補鐵，要求再驗血。一而再，再而三的，有點撐不下去了。在這樣下去，都不好意思去找她看病了

 

 

所有跟帖： 

• 其實現在的靜脈給鐵也挺安全的。 -餓狼陀- ♀ (128 bytes) () 02/04/2017 postreply 20:41:50

• 蔥爆豬肝，羊肝， 牛肝， 兔肝。。。 -kingfish2010- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 04:48:05

• 炒肝尖，把鐵添：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 06:51:13

• 最簡單的是雞肝，不用切，直接煮 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 08:06:45

• 還有雞肝和鴨肝，最好吃的是鵝肝。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 14:25:06

• 真正的美食家！ -kingfish2010- ♀ (0 bytes) () 02/07/2017 postreply 13:23:00

• 肝髒膽固醇太高，不要多吃。 -江湖妹妹- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 19:40:37

• 多謝。帖子仔細看了，很有幫助:) -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:41:07

• 插一句，印象中she3652003是個跑馬/強力健身人士，身體狀況是否和運動訓練有關？如果 -coach1960- ♂ (185 bytes) () 02/05/2017 postreply 06:48:43

• 多謝教練，能多解釋幾句overtraining和缺鐵的關係麽？ -she3652003- ♀ (838 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:35:10

• 你的運動手表和心率胸帶如有測RR intervall功能，可以試試測早晨起床後的HRV -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:45:40

• 多謝各位熱心回帖 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:24:12

• 要看你的血色素有多少了，隻是輕度，可以暫時不吃，如果重度，就必須吃了。 -jephone- ♀ (552 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:51:25

• 成人特別是生育期婦女，缺鐵性貧血的主要病因不是鐵的攝入少，而是失血（鐵）過多。所以要先找可能病因，同時補鐵。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 10:50:26

• 記得那個藍貝也是貧血，一個共同點是你們都是運動狂人 -NYC2006- ♀ (258 bytes) () 02/05/2017 postreply 13:44:03