多謝教練，能多解釋幾句overtraining和缺鐵的關係麽？

來源: she3652003 於 2017-02-05 09:35:10 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (838 bytes)

教練威武，你可能說對了

是我的跑步教練提醒我可能缺鐵，讓我注意飲食，並且去驗血。大意是說我training的時候容易疲勞的原因是缺鐵，導致我沒能發揮所有身體潛力。

我向家庭醫生要求驗血的時候，醫生覺得我不可能缺鐵，幾乎拒絕。我堅持了以後才查鐵元素的。原因可能是我看上去非常健康，臉色一向非常好，白裏透紅那種的。

我自己也曾經網上查過，可能出汗過多導致缺鐵？跑步教練建議我在吃綠色蔬菜，紅肉等含高鐵元素食物的時候喝orange juice，幫助鐵吸收。可惜我沒有喝果汁習慣，所以一直沒有執行。不知道你有什麽建議？果然是專業健身人士，經驗和閱曆令我非常佩服。

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