蔬菜豆類吃夠了嗎？體重增了嗎。另外每個人體質有差異，俺認為對各種極端的飲食嚐試要小心

另外減少胰島素耐受性的一大法寶是增加肌肉，所以鍛煉特別是力量型鍛煉應該提到中心地位。

所有跟帖： 

• 吃很多蔬菜，不吃豆，體重沒增沒減，保持不變 -天花板- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 05:28:00

• 還是需要一些澱粉，特別是抗性澱粉。對腸道健康很重要，包括喂養益生菌。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 05:44:20

• +100, 同時生活裏要加入運動，HIIT， 重量訓練 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 06:08:13

• 對的。你HIIT咋做？啥時候介紹介紹經驗。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 08:44:52

• 家裏有個recumbent bike，有時就在上麵猛蹬，心率到達150維持1－2分鍾，然後緩一緩，然後重複。 -Lily168- ♀ (633 bytes) () 10/05/2015 postreply 15:23:20

• 多謝！我也練練衝刺跑去 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/06/2015 postreply 05:21:45