“讚同低碳，反對高脂”，那吃什麽？

所有跟帖： 

• 周福滿飲食啊 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 14:23:16

• 記得你也不讚成高蛋白，那結果就是總卡路裏極低，通常說的是starvation. -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 14:35:20

• 你的飲食的總卡路裏是1677/天，很低。周福滿的一般為2000/天 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 14:57:27

• 那周滿腹卡路裏的來源是什麽,不外乎碳水化合物，脂肪，蛋白質，比例如何？ -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 15:01:49

• 被你這個“周滿腹”名字戳中笑點了，哈哈 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 15:17:36

• 再笑。。。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 15:18:56

• 討厭：） -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 15:32:07

• :) It's such a nice name, for a diet doctor -Lily168- ♀ (6 bytes) () 11/18/2014 postreply 15:36:28

• 有意思的名字，卻也名副其實：老周的飲食吃完是很飽的，的確是“腹滿” -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 18:18:20

• 我個子小，如果要減肥得1300， 1600不低的。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 15:03:47

• 卡路裏是問題不大，就是覺得綠色蔬菜，水果等太少，蛋白脂肪太多，減肥可能行，HDL，LDL，Tg等指標也可以，但是健康嗎，我覺得很 -吃與活- ♂ (9 bytes) () 11/18/2014 postreply 18:21:58

• 為什麽說蛋白質太高了？有一種說法是低碳飲食下維生素吸收更好，不用吃太多蔬菜，另外，你說的健康不健康要看哪些指標? -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 18:56:15

• 如果你身材小的話，70克蛋白可能就多了點，40克也許就夠了。脂溶性的吸收要好，但你沒吃什麽，從哪吸收呢？ -吃與活- ♂ (319 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:09:03

• 我蛋白質的量是計算出來的，不是瞎猜的，我都沒寫體重呢，怎麽就認定是40個？沒有足夠蛋白質就該掉肌肉了。另外我還是會吃個蘋果橙子啥 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:18:38

• 你自己說的“我個子小，如果要減肥得1300， 1600不低的”。 -吃與活- ♂ (301 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:37:25

• 你是根據卡路裏推算出蛋白質需要量的嗎，個子小不是一個確切的體重啊，見過以肌肉量，運動量推算，沒見過你這種推算啊， -pamperedpaws- ♀ (6 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:52:43

• 吃飯不是做化學實驗，不可能那麽精確，隻是一個大概的量 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 20:24:14

• 那你說“低碳”是指“低澱粉”，而不是“碳水化合物” -笨狼- ♂ (33 bytes) () 11/18/2014 postreply 17:09:04

• 我說的碳是指糖類（主要是澱粉），還有其他的什麽屬於“碳水化和物”嗎？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:14:19

• 那你就說說那二千卡裏麵碳水化合物是多少卡，蛋白質是多少卡，脂肪是多少卡吧， -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:21:50

• 老周的飲食是由真正的食物組成的，不是純的蛋白，糖，和脂肪調配的。 -吃與活- ♂ (51 bytes) () 11/18/2014 postreply 20:27:27

• 明白了，說半天你是來搞笑的。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/19/2014 postreply 11:58:33

• 是事實，隻知道來源於脂肪的卡路裏約占15% -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/19/2014 postreply 13:33:59

• 如果你攝入2000卡熱量，15%來自脂肪，100g蛋白質，碳水化合物就是1300卡，一天攝入1300卡碳水化合物算是低碳？ -pamperedpaws- ♀ (6 bytes) () 11/19/2014 postreply 18:45:19