請教怎麽調節自己的緊張情緒。

我是很容易緊張的個性，舉個例子。 記得當年我讀高二的時候， 學姐學哥正參加高考的同時，我們數學老師弄到一份卷子。 他給我們模擬高考，我考了129分（總分150）。 到我高三高考，多學了一年，數學才考了110分。緊張總是嚴重的影響我。 

現在在婚育年齡，老大是不小心懷上的，順利的一試就中。 現在想要老二，可緊張了。 一到排卵期，那個緊張呀！仿佛神經崩得緊緊。 請教如何調整自己的情緒？ 怎麽樣舒緩自己的壓力？ 多謝了！

所有跟帖： 

• 沒有人理我！是不是壇子裏沒有象我這樣容易緊張的！ -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 06:33:47

• 去教會吧！你把自己當成自己的主人就會緊張，把上帝當成自己的主人就不緊張了。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 06:39:15

• 我一到教會，那種安寧的神聖的氣氛就讓我靜下心來，唯物主義就投降了。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 09:35:23

• 適當調節自己的預期，盡人事，順天意 -lailiaotian- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 06:42:55

• En，我確實對自己期望太高了！ -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:30:59

• 我也是容易緊張類型的人，學會看淡一些事物吧，我也在學 -Lily60- ♀ (98 bytes) () 05/23/2014 postreply 07:07:04

• 這個歌詞好玩。 -Shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:03:08

• 逛街。試衣服。買口紅。。。。。 -舞女- ♂ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 07:33:29

• 舞女美眉一出口，就知道是比較灑脫的個性！ -Shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:25:29

• 改變自己思維，不想未來，看淡一切。。。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 07:39:38

• 執行起來不易呀！我本凡夫俗子。 -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:23:45

• 平常心。退一步。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 07:58:36

• 從小就特別羨慕有平常心的同學。 -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:35:09

• 說的好! -haowen1234- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 11:52:23

• 爪機不給力呀，我打了那麽久的回複不見了。謝謝非常真誠的勸導。 -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 15:19:30

• 容易緊張就是身體不好，身體好了，自然就不緊張 -醫者意也- ♂ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 10:13:24

• "chemical imbalance" It has something to do with that. -天邊的薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 12:11:31

• 是說身體缺少微量元素嗎？ -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:21:24

• Yes, lacking serotonin in your brain may lead to the anxiety. -天邊的薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 14:09:33

• 血清素，有點意思。 我嚐試提高它一段時間，有效的話，過來反饋！ -Shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 14:22:22

• 如何增加血清素 -天邊的薔薇- ♀ (365 bytes) () 05/23/2014 postreply 18:17:59

• 請看連接 -天邊的薔薇- ♀ (216 bytes) () 05/23/2014 postreply 18:29:53

• 看到了，謝謝 -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 19:13:07

• 多吃香蕉，日照，瑜伽，找好友促膝談心。 -tantema- ♂ (0 bytes) () 05/24/2014 postreply 06:14:34

• 我每個星期至少兩次運動（arobics, 或者叢林行走），每次超過1小時。飲食平衡，健康。睡眠質量 -shuyezi- ♀ (124 bytes) () 05/23/2014 postreply 14:43:28

• 加大運動天數 和量會有幫助。 -天邊的薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 18:20:28

• 嗯，有道理。 可是哪方麵不好呢？ 我是陰虛體質，倒沒有什麽大毛病 -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:19:45

• 陰虛體質的人就是容易胡思亂想，風風火火，見著風就是雨的性格。所以就受不了壓力。 -醫者意也- ♂ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 16:16:08

• 哈哈，有這麽誇張嗎？ -Shuyezi- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 19:15:50

• 痛苦是因為活在過去，活在未來會讓人緊張憂慮，學著活在當下，隻有現在是真正屬於你的。 練習從小事開始。 每天睡覺前把第二天要做的事 -choice1- ♂ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:43:22

• 事全部列出，每天認真去做應該做的事情。學著去完全接受發生的一切。列出懷孕前應該做的一切，認真去做每一件能做的，享受和先生每一次性 -choice1- ♂ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 13:53:29

• 似乎點中了穴位。我是比較懷舊的個性。 享受沉浸在舊事中，以致於 -Shuyezi- ♀ (44 bytes) () 05/23/2014 postreply 14:05:37

• 說得太好了。焦慮是對不能改變的過去和對未知的抗拒，是內耗和浪費。 -viewfinder- ♀ (106 bytes) () 05/23/2014 postreply 18:03:40

• 👍，信仰是精神食量。 -Tantema- ♂ (0 bytes) () 05/24/2014 postreply 06:00:22

• 氣功有幫助。 -tantema- ♂ (0 bytes) () 05/24/2014 postreply 06:02:47

• gardening, 非常的meditating, 感覺是最好的放鬆的方式 -文汐- ♀ (0 bytes) () 05/24/2014 postreply 20:41:47