請教怎麽調節自己的緊張情緒。

我是很容易緊張的個性，舉個例子。 記得當年我讀高二的時候， 學姐學哥正參加高考的同時，我們數學老師弄到一份卷子。 他給我們模擬高考，我考了129分（總分150）。 到我高三高考，多學了一年，數學才考了110分。緊張總是嚴重的影響我。 

現在在婚育年齡，老大是不小心懷上的，順利的一試就中。 現在想要老二，可緊張了。 一到排卵期，那個緊張呀！仿佛神經崩得緊緊。 請教如何調整自己的情緒？ 怎麽樣舒緩自己的壓力？ 多謝了！