雙腿膝關節不得力，走路長了不舒服。請教保養和複健法。

最近雙腿膝關節感覺不得力，走路長了不舒服。平時膝關節有酸痛感。請教有什麽保養和複健好方法。聽說跪走有效果，有試過的嗎？我試了試感覺沒有大進步。還有置頂的帖子裏的動作試了一下，感覺關節有點痛。好傷腦筋。

所有跟帖： 

• 本壇有位薛大師，他是國內的骨科專科醫師，他經常宣傳股四頭肌鍛煉來強化膝關節 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 19:43:53

• 看錄像。。。類似瑜伽 -禦用文人- ♀ (47 bytes) () 03/04/2014 postreply 19:46:03

• 感謝文人，看了錄像，我練練看吧， -麻麻貓- ♀ (96 bytes) () 03/04/2014 postreply 21:26:44

• 樓下說的騎自行車也是鍛煉股四頭肌，上下樓梯也是。。。 -禦用文人- ♀ (112 bytes) () 03/05/2014 postreply 08:18:40

• 走路長了不舒服就騎車（用那種機器）或用Elliptical會好些。你可能是膝蓋太弱了，慢慢恢複，但不要不動。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 20:16:24

• 你要是50歲以上這是自然規律了。costco有move free效果不錯 -老生長談- ♂ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 07:36:36

• 謝謝，剛剛查了一下review，好像很對症，準備所有的方法都試試，再來匯報。謝謝大家！ -麻麻貓- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:22:33

• 回複：雙腿膝關節不得力，走路長了不舒服。請教保養和複健法。 -go_wxc- ♀ (88 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:45:02

• 謝謝了，就是想找這個忘記出處了。謝謝！ -麻麻貓- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:07:16

• 用這個東西放辦公桌下麵很方便鍛煉膝蓋 -ABD- ♀ (242 bytes) () 03/05/2014 postreply 22:54:31

• 回複：雙腿膝關節不得力，走路長了不舒服。請教保養和複健法。 -微風細雨潤無聲- ♀ (208 bytes) () 03/06/2014 postreply 19:42:06

• 謝謝大家回複，我會一樣一樣試一試。 -麻麻貓- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 20:10:52