這裏有沒有素食者（或基本素食者）？

需要補充omega-3，B12， 鈣片等保健藥片嗎？謝了！特別是B12，隻存在於動物性食物裏的。

所有跟帖： 

• 我是真佩服那些素食者. -揚子江的浪花- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 12:51:38

• 需要補充，但是不一定非要用藥片 -華山97- ♂ (279 bytes) () 02/15/2013 postreply 13:06:19

• 可以看看這篇文章，裏邊涵蓋了8項主要內容,包括你提的3項 -滿地找牙- ♂ (282 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:09:38

• 謝謝你和華山！ -abeloved- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 16:15:43

• 我是基本素食，不吃肉，但喝肉湯；偶爾吃點野生三文魚之類的魚，有機雞蛋，不喝牛奶。 -蘇菲婭- ♀ (496 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:19:47

• 不是不解不吃，是不潔不吃。 -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:21:11

• 嗯,所以我也不敢絕對食素，但真不能接受喂養過程中添加的激素,必須有機的. -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:13:04

• 向你學習！我也是這樣吃。你一年四季都種什麽菜？現在種了什麽？在哪兒種？哪裏買的苗？ -abeloved- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 16:18:22

• 我在北卡州南部,一年四季大部份時間可以種菜,現在地裏有雪裏紅,大爺荊芥,大芥菜, -蘇菲婭- ♀ (411 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:05:34

• 真是太謝謝你了，你說的這些我都想種，有些還從來沒吃過呢。可惜沒你自然條件好，我是北方的狼。。。 -abeloved- ♀ (13 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:40:19

• 很羨慕你，我是農民，喜歡種菜，可是現在這裏沒法種 -華山97- ♂ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 01:56:55

• 我素食7年了，開始有吃複合維生素b，但最近兩年沒有服用，沒覺得不妥 -一行- ♀ (1007 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:29:53

• 那篇關於B12的文章純屬誤導，上次已經討論過 -華山97- ♂ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:41:11

• 發酵的食物含有B12。據說在發酵的過程中，細菌產生B12，比如，泡菜等。上網查fermentation food -betadine- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:55:38

• 素食者容易缺乏的營養恐怕還有不少項 -slacker- ♂ (807 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:09:59

• 真高興越來越多的朋友素食 ：） -niersi- ♀ (277 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:26:29

• 我也是,如吃肉了,就感覺不好,還容易累,但親人們都勸說,我就吃點魚.不吃肉,人輕快,精神. -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:48:23

• 俺食素幾年，偶爾吃蛋奶，感覺很好，保險起見補充一些複合維生素。 -viewfinder- ♀ (155 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:37:07

• 人的適應能力其實很強的，無健康問題，感覺又好就行啦 -viewfinder- ♀ (25 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:56:22

• 素食8年了吧，不吃任何維生素。很少生病。很多年幹活太累前感冒過一次。 -astermatch- ♀ (31 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:46:13

• 以前抽筋的話，偶爾補充鈣片，感覺鈣片有傷肝的成分，就不再吃了。 -astermatch- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:48:21

• 完全素食快八年了，剛體檢回來，非常的健康，什麽都不缺。偶爾吃維他命 -smeagol1- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 19:21:44

• 我的個人體會 -夾克- ♀ (2115 bytes) () 02/16/2013 postreply 07:47:03

• 身體偏瘦是在進行調整，隻要精神好，其實應該堅持下去的。 -一行- ♀ (204 bytes) () 02/16/2013 postreply 10:08:21

• 為了吃素而吃素，還是為了健康而吃素？ -華山97- ♂ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 15:49:52

• 開始是為了爸爸度過危險期而發願吃素，沒想到對健康有這麽大的好處，真是賺了 -一行- ♀ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 15:56:32

• 多年來我在跟蹤一群素食者 -411- ♂ (586 bytes) () 02/16/2013 postreply 11:51:41

• essential fatty acid就是omega-3麽？ -abeloved- ♀ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 16:41:06

• 回複：多年來我在跟蹤一群素食者 -vesper- ♂ (29 bytes) () 02/28/2013 postreply 19:47:44

• 回複：這裏有沒有素食者（或基本素食者）？ -bengb- ♀ (1335 bytes) () 02/16/2013 postreply 11:52:03

• 57歲日本名醫卻有3​0歲的外表 -bengb- ♀ (274 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:00:30

• 回複：57歲日本名醫卻有30歲的外表 -bengb- ♀ (427 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:39:13