回複：這裏有沒有素食者（或基本素食者）？

人體需要維生素B12隻是極微量（若體內真的缺少了它，會導致貧血及其他健康問題。），如果吃太多脂肪才需要較多的維生素B12（因體內無法自己生產），素食者若少吃脂肪，幾乎無須從外麵補充。
日常食品中，蛋類和牛奶及其製品例如優酪乳（酸奶)都很有極其豐富的維生素B12，所以素食者若兼吃這些食物，不必擔心缺乏。嚴格素食者若不吃蛋不吃牛奶，也不必擔心，因為植物性食物一樣含有維生素B12，例如慈姑、海帶、全麥、小麥、米糠、糙米、香菇、大豆、黃豆、果仁、紫菜、芽菜、泡菜、雛菊、各種海藻、海草類、各種發酵的豆製品(例如：味噌湯、豆腐乳、豆豉、麵豉醬)、酵母和酵母衍生食物(例如：無酒精啤酒)等也都含有維他命B12，另外，當歸、明日葉、康複力等中草藥都含有維他命B12，還有各種瓜果蔬菜沾著的泥土塵埃裏，也處處有維生素B12，而且當供應不足時身體還能將其儲藏起來，夠應付5年以上。http://www.chinavegan.com/bbs/read-htm-tid-20543.html

http://www.chinavegan.com/bbs/read-htm-tid-19428.html

http://www.chinavegan.com/bbs/read-htm-tid-18334.html

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• 57歲日本名醫卻有3​0歲的外表 -bengb- ♀ (274 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:00:30

• 回複：57歲日本名醫卻有30歲的外表 -bengb- ♀ (427 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:39:13