我素食7年了，開始有吃複合維生素b，但最近兩年沒有服用，沒覺得不妥

剛開始的時候，身體可能還不太習慣，可以根據需要服用維生素片，慢慢身體習慣了，可以停止服用。根據吃素後身體的感覺。素食應該吃：蔬菜水果，粗糧（包括全麥食物，地瓜，玉米，糙米，紅米，黑米等），豆類，堅果。剛開始的時候身體可能有一個適應期，進行排毒，人會覺得累，感冒等等，堅持下去，你會感覺到身體和心理的愉悅平靜。有了這些體會，我怎麽都不會再吃肉了。這是有關B12的一篇文章： http://big5.xuefo.net/nr/article11/112122.html

這是一篇素食的感受，和我的感覺一樣，http://blog.renren.com/share/240885323/13013909120

這裏有很多素食的知識，素食有什麽好處，如何才能吃得健康，素食會遇到的問題等等：

http://www.xuefo.net/show0_31_0_1.htm

我經常吃的主糧是：糙米，紅米，黑米和幾種豆一起煮成很稠的稀飯

或者煮羅宋湯：馬鈴薯，西紅柿，紅蘿卜，香菇

 

 

 

 

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• 那篇關於B12的文章純屬誤導，上次已經討論過 -華山97- ♂ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:41:11