俺食素幾年，偶爾吃蛋奶，感覺很好，保險起見補充一些複合維生素。

如果是吃純素，B12還是要注意補充的。鈣在綠葉蔬菜，芝麻等堅果裏含量比較豐富，如果這些吃得比較多，不必過於擔心。omega-3菜籽油，核桃，亞麻籽等東東裏有。

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• 人的適應能力其實很強的，無健康問題，感覺又好就行啦 -viewfinder- ♀ (25 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:56:22