我的體重偏低，但我的營養應該是足夠的。頭發不像同齡人那麽幹枯而是黑又亮，有白發但不多；皮膚是光滑的而不是粗糙的，以前

皮膚沒有那麽好；基本不生病，偶有皮外傷恢複得很快；每天起床就精力充沛，沒有疲勞現象；每天都心情愉快，哪怕有不高興的事也很容易自我消化。

所有跟帖： 

• 長遠來看, 增加肌肉量必然增加體重. 有資料表明, 維持bmi在25就可以健康長壽 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:44:00

• 這個我覺得有待商榷。體重20-25算正常，如果腸道通暢，其實很難增重的。增加肌肉量可以通過訓練達到，體重未必上去。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:50:07

• 確實，老了，可能還是稍微胖一點好。之所以隨時有意控製體重是因為稍不留意，體重就漲。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:50:44

• 我的體重上不去，因為腸道通暢，肚子腰圍都回到30歲的水平，光這一塊就少了至少5磅。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:18:27

• 看到你下麵那個苦行憎吃法，和僧侶差不多，胖不了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:20:30

• 換個角度看就是享福。我跟別人出去吃飯，比別人吃得多多了，胃口那叫一個好，吃嘛嘛香，說得就是我這樣的人。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:30:27

• 太羨慕了。請多分享你是如何把身體調養得這麽好的。吃的方麵是以素為主還是肉為主。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:59:58

• 看看我每天吃多少東西，我自己都覺得有點浪費資源。LOL -6thsense- ♀ (1806 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:13:39

• 你一天裏都沒有中餐的炒菜正餐，太苦行憎了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:18:47

• 沒有啊，中午那頓是正常烹調。主要是這麽吃下來不光胃口極好腸胃還感覺非常舒服。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:20:56

• 關鍵是你這麽吃血糖也不高，挺好 -xiyang2021- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:24:25

• 血糖也有點高，上次體檢是6。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:31:53

• 四個紅棗，兩個桂圓，一杯蜂蜜檸檬水，就是你血糖高的根源。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:57:31

• 蜂蜜幫我解除了過敏, 過敏沒了也就不要了, 蜂蜜也提高了我的血糖 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 11:04:00

• 這個可以根據自己情況適當減少，我現在吃紅棗改成兩個。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 11:07:23

• 紅棗上火。牙齒不適很多與紅棗有關。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 12:34:12

• 哇！ 必須有時間, 必須專注 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 10:27:00

• 飯量不小啊，血糖沒問題？也不長胖？ -tiger00- ♀ (24 bytes) () 01/25/2026 postreply 11:28:05

• 是因為腸道通暢，吃得多排出去也多，也難長胖了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 15:04:37