God help me sleep

最近健壇的網友們熱議睡眠的重要性，並交流如何能夠提高睡眠質量的經驗。

同時在網友的指引下，把我的蘋果表也升級更新，這樣就有了評估的功能。

現在每天早上一睜眼，第一件事就是把手伸出被窩，用蘋果表查看我的睡眠情況。

不查不知道，一查才發現我的睡眠質量比網友差遠了。主要原因是我睡的太晚了。

所以我痛下決心要做到早睡早起，不能晚睡晚起。

可我早上床就是睡不著，還有個壞毛病，上床以後要上網看一下文學城。

有網友說了，要想睡得好，睡前兩小時不能上網。我這樣做了，還是睡不著。

又有人說看書試試。我就把不久前在超市草坪上撿來的書拿來讀。沒想到是偵探書，我最喜歡這類書了，越讀越上癮，更睡不著了。

朋友說，應該選一本比較難懂枯燥的書。我翻了我家的書櫥，看到了聖經。我想讓上帝幫幫我早點入睡。昨天晚上我翻開了聖經，從第一頁讀起。

上帝創造了宇宙。上帝把它分成天和地， 日和夜，陸地和海洋。。。。。。。。

可我心裏還惦記著要上文學城，。。。。

最後還是不能早睡。

我怎麽能夠早睡早起呢?

所有跟帖： 

• 咳咳， 不是上帝，但是可以給你建議。 先早起，就是比平時早半小時。 然後看效果 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:18:03

• 謝謝，從明天開始，先早起。新年第一天。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:27:00

• 詩篇127:2“唯耶和華所親愛的，必讓他安然睡覺“！ -EuphoriaF- ♀ (80 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:32:31

• 早起早睡永遠從早起開始，晚上就會早點困。另外我認為睡眠不可控製，更不該比較。每個人不一樣。小心比較出焦慮症。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:24:11

• 睡覺不好，就抑鬱和焦慮。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:01:49

• 睡不好，就覺得很不舒服。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:30:21

• 還愛出事故。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:11:27

• 看來我順序沒搞對，天天想著早睡才能早起。 -金米- ♀ (56 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:29:21

• 先不用早睡早起，要等困了再睡。 -lawattaction- ♀ (2219 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:51:55

• 這樣遊確實效率很高，小時候大家經常比換幾次氣遊到對岸 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:12:18

• 昨天下午，一個中國人，他遊的很慢，每次都換氣，我問他試試劃3 下換一次氣，試完後告訴我 -lawattaction- ♀ (523 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:33:19

• 當然是每次換氣，比賽的要求。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:18:19

• 好象以前有潛泳，估計跟這差不多，後來被取消了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:36:30

• 謝謝，我試試。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:32:19

• 可以看看頭進水最多能劃幾次，我今年夏天的記錄好像是8次，蛙泳。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:34:28

• 好！有你這話，我就可以放開試一下。沒有危險吧？hold一大口 氣，慢慢在水下吐氣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:30:23

• 量力而行，先在淺水區試試。別嗆水就沒事。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 16:08:44

• 我早就在深水區了，浮力大，人少，當然在lifeguard 的眼皮底下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:09:02

• 遊泳還是小心一些比較好，lifeguard 不可能一直盯著某一個人。有個朋友一起遊也能提高安全度。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 05:58:14

• 早睡早起沒啥好的 -杏核眼- ♀ (800 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:06:27

• 我睡的小時數不夠，希望早睡能多睡幾個小時。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:35:45

• 那倒是。不過你得早困才行。否則也會躺著睡不著 -杏核眼- ♀ (181 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:46:55

• 睡眠好不好看精神頭怎樣，難道要來一把現代版“寧信度無自信也”？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:15:56

• 睡的小時數不夠，就沒精神頭。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:36:52

• 試試聽pink noise 睡覺。 -start2020- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:20:32

• 謝謝，我試試。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:37:25

• 晚上看短視頻，也幫助/ 改善睡眠； 走路，最好是白天，大腦生物鍾，白天沒時間，晚上走 -lawattaction- ♀ (146 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:39:35

• 臥室的溫度調得低一點。 -One1618- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:03:51

• 給你一個藥方：早上七點準時起床吃，然後不停幹家務活，然後到戶外曬著太陽走路一個小時，回家美美地大吃一頓，再接著幹家務活， -6thsense- ♀ (138 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:25:55

• 對，幹活，鍛煉，少看手機，看短視頻除外。我現在出去鏟1 個多小時雪，就會餓了，也有助於晚上睡眠。 -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:34:04

• 想想之前睡眠好大概是在啥時候，與現在比有啥不同，例如房子，臥室，臥具，工作，飲食，日常活動等等。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:28:42

• 如果不上班的話，睡夠就成。啥時候睡，啥時候起都不是大問題。 -Taytay- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:38:52

• 順其自然吧 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:50:05

• 我半夜醒了後，很難再入睡，白天沒事也很難睡午覺，這樣睡眠很少。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:25:38

• 少上網，少弄那些亂七八糟的手機app -永遠老李- ♂ (60 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:43:09

• 睡不得是沒累得——秘方如下：先每天體力勞動10個小時；如果不管用，加量至12小時；如果必要的話，逐漸加量到每天勞 -霧裏看花123- ♂ (152 bytes) () 12/31/2025 postreply 16:41:30

• 不要強迫自己.. 我一強迫自己就睡不好. -田牛妹1- ♀ (36 bytes) () 12/31/2025 postreply 16:49:54

• 不要用啥軟件，聽聽柔和的音樂，早點關掉電腦 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 17:34:46

• 打兩個小時乒乓球， 晚上10點睡到早上八點 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 06:02:44

• 昨晚6 點就離家，接朋友一起去賭場歡度新年，吃的自助餐（ 我喜歡），來回溜達，等鍾聲，很無聊 -lawattaction- ♀ (624 bytes) () 01/01/2026 postreply 08:40:43

• 早睡早醒看個人。 隻要到點就睡，平時多動動。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 12:07:58