先不用早睡早起，要等困了再睡。

白天要累。

有的人動腦多，睡覺不錯；

我不喜歡動腦，我喜歡大腦空空，隻能求助身體累，夏天種地種花，冬天鏟雪和各種健身。比如最近，晚上吃完飯，我打發時間的方法就是去學遊泳，比上網強太多，遊完洗個熱水澡，是不是身心痛快？！我蛙泳，不按正規出牌，頭進水劃3-4 次才抬頭換一次氣，這樣，身體一條線，沒有阻力，遊的很快，最主要的是我很享受在水裏的感覺。仰泳的感覺也是太好了，忘掉身邊的一切，隻關注打腿和雙臂劃水。我遊泳，大腦是處於冥想狀態的，遊完，我頭腦非常清醒，這時最好學習新的知識，昨天，我就沒走，在遊泳館學習。

 

仰泳是全身性運動，主要鍛煉背闊肌、臀大肌、手臂肌肉（三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌）、腿部肌肉（股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌）及核心肌肉群（腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌）

 

所有跟帖： 

• 這樣遊確實效率很高，小時候大家經常比換幾次氣遊到對岸 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:12:18

• 昨天下午，一個中國人，他遊的很慢，每次都換氣，我問他試試劃3 下換一次氣，試完後告訴我 -lawattaction- ♀ (523 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:33:19

• 當然是每次換氣，比賽的要求。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:18:19

• 好象以前有潛泳，估計跟這差不多，後來被取消了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:36:30

• 謝謝，我試試。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:32:19

• 可以看看頭進水最多能劃幾次，我今年夏天的記錄好像是8次，蛙泳。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:34:28

• 好！有你這話，我就可以放開試一下。沒有危險吧？hold一大口 氣，慢慢在水下吐氣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:30:23

• 量力而行，先在淺水區試試。別嗆水就沒事。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 16:08:44

• 我早就在深水區了，浮力大，人少，當然在lifeguard 的眼皮底下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:09:02

• 遊泳還是小心一些比較好，lifeguard 不可能一直盯著某一個人。有個朋友一起遊也能提高安全度。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 05:58:14