心想事成！深睡眠從原來的最高紀錄50分鍾提到了1.01 小時！我繼續努力！同時感謝和我一樣

想提高深睡眠並分享實戰經驗的網友們。

昨天還說：“好的睡眠可遇不可求”，看來這句話不全對！積極的思維和堅定的信念是實現目標的關鍵。

https://bbs.wenxuecity.com/health/1193368.html 

所有跟帖： 

• 你幹了些啥 -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 08:36:37

• 1.下麵提了，一大早就做了好事。2. 開始多吃菜。 我很少吃菜，但我腸胃很好，這一定是水果沒少吃。 -lawattaction- ♀ (465 bytes) () 11/23/2025 postreply 09:06:06

• 晚上睡眠質量提高從而使精神狀態變好 -lawattaction- ♀ (672 bytes) () 11/23/2025 postreply 08:47:17

• 對，我每晚都睡得好，所以一整天都精神抖擻的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 08:51:46

• 向你學習！你不僅睡得好，吃的也很全麵。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 12:53:51

• 吃得全麵應該是能幫助睡眠的，因為身體營養充足；加上腸道通暢，肚子處於很舒服的狀態也對睡眠有幫助。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 13:51:57

• 我的“健康手環”可能不那麽準 -dudaan- ♂ (47728 bytes) () 11/23/2025 postreply 13:28:00

• 不能說不準，隻能是同一種手表/ 手環才有可比性。希望有手環的網友跟你一起分享，共同提高深睡眠。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 13:50:03

• 可能缺了什麽sensor -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 14:16:53

• 蘋果手表有十一個sensor -波粒子3- ♂ (2258 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:32:44

• 手表手環有心率和加速度sensor，現在睡眠質量都靠這兩項算出。廠家算法不同，就會給出不同的睡眠數據。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 21:15:29

• 僅靠心率和加速度，算法隻能給出*平均*的相關值。可以說所有手表都不是真正準的。真正準確的數據要靠測量腦電波。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 21:28:33

• 你才40多歲不應該有睡眠問題 -曲藝- ♂ (77 bytes) () 11/23/2025 postreply 15:06:36

• 我不喜歡身上戴手飾手表 所以沒買蘋果手表 背小盒子測心電圖心跳不準 因影響我睡覺 半睡狀態 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 15:08:08

• 我還是認為“好的睡眠可遇不可求”，不信你連著求幾天試試 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 16:43:12

• 50分鍾跟1小時沒什麽區別吧？你的睡眠分數是多少？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 19:02:43

• 我不懂睡眠分數，不知道。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 12:21:10

• 我以前戴Fitbit睡覺，上麵會告訴我，基本上都在70～80之間。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 13:56:23

• 我的是apple watch 沒有這個功能，也許我的版本低。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 15:16:52

• 我的更老了，但就是有這個功能。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:50:16

• 昨晚深睡眠1.05，但是awake 1.14，睡眠隻得了81分 -波粒子3- ♂ (167 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:35:38

• 你的也是Apple watch？ 能打分？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 18:00:29

• 就從你貼圖的那個界麵，在表上用手指往下一滑，就切換到睡眠分數了 -ilovethisforum- ♂ (30 bytes) () 11/24/2025 postreply 19:40:20

• 我的是係列7 ，下滑就看到了last 14 天。這是我昨晚的睡眠（ 圖補了）11 pm- 2 am 明明睡的很好，為什麽 -lawattaction- ♀ (205 bytes) () 11/25/2025 postreply 07:28:12

• 可能是你沒有及時更新watchOS，現在是26.1 -ilovethisforum- ♂ (132 bytes) () 11/25/2025 postreply 08:45:34

• 好，我現在就在更新，成功更新了。非常感謝！等我拿到升級版手表後再請教！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 09:25:06

• 自動更新 On 啊， 為什麽不喜動更新呢？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 09:29:24

• 我也是自動更新on,也沒給更新。剛才手動更新了兩把到 -杏核眼- ♀ (98 bytes) () 11/25/2025 postreply 16:45:02

• 我是從蘋果手機Health app 看到的，蘋果手機與蘋果手表會相連 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 20:36:22

• 翻了一遍，還是沒看到。我很快就拿到升級手表，那時再說。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 07:31:24

• awake 時間長，就是半睡半醒，想辦法減少它！總的來講，我的awake 很短，比如昨晚（看樓上回帖） -lawattaction- ♀ (190 bytes) () 11/25/2025 postreply 07:38:12

• Oura 戒指測睡眠質量比較精準 -Mumaren1107- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 22:11:00