請教：什麽是“清醒睡眠”？

剛買了個手環，測試昨夜的睡眠情況是：

清醒睡眠：0小時40分鍾

REM睡眠：0小時30分鍾

淺度睡眠：3小時50分鍾

深度睡眠：3小時20分鍾

不太理解這所謂清醒睡眠是什麽意思？躺著睡不著嗎？

安卓手機，使用Keep Health App

所有跟帖： 

• 清醒睡眠？是awake 嗎？ -似曾相識- ♀ (184 bytes) () 04/13/2025 postreply 05:45:57

• 謝謝，應該是這個，另外網上說如果深度睡眠時間超過2小時說明手環不準，是這樣嗎？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 05:55:09

• 我的深度睡眠沒有超過50 分鍾的。我awake1h15min,是躺床上看“我的後半生”，沒想到也被記錄了， -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 04/13/2025 postreply 06:39:47

• 我的經驗是，清醒睡眠awake 越短越好，就是那個紅色，可能是起來去廁所，我昨晚幾乎沒有，我是早晨7 點前醒的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 06:55:52

• 仔細看我的所謂清醒睡眠是早上醒了以後趟在床上沒起的那段時間 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 07:09:42

• 對，從入睡後開始計睡眠時間，入睡後醒來就是awake，我試過醒了但仍躺著不動（想再入睡），無論多長時間都顯示awake -似曾相識- ♀ (102 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:36:56

• apple watch可以判斷你是睡著還是醒著不動 -lawattaction- ♀ (3261 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:09:37

• 另外，你昨晚睡覺的最低心率是多少？我的是48。 深睡眠時，心率最低。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:12:18

• 56，查看過去1個月最低50，大部分日子是54-56 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 04/14/2025 postreply 02:32:52

• 是的，看我昨夜的數字。 -TBz- ♂ (288 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:48:17

• 我的睡眠與你不同 -波粒子3- ♂ (119 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:57:51

• 深度睡眠的時間段，每天都不一樣。 -TBz- ♂ (118 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:00:40

• 睡眠不同是身體那些事造成的？ -波粒子3- ♂ (117 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:13:52

• 握手！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:51:39

• 握手！我的也是Apple手表。把昨晚的睡眠情況上個圖唄！咱們一起研究睡眠。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 06:49:11

• 正在想找個簡單的測心率和睡眠的手表看看。你們的討論很有幫助。根本分不清那些睡眠啥意思。剛才查了查。才略有了解 -杏核眼- ♀ (228 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:16:16

• Awake 字麵解釋就是醒著的，半夜醒來上廁所或轉身都算，這是昨晚（或今天）的圖 -似曾相識- ♀ (2755 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:26:43

• 戴手表不影響睡眠嗎？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 07:59:00

• 塑料的很窄的手環還好 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 08:44:05

• 我現在睡得像個豬 -田牛妹1- ♀ (244 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:15:47

• 打鼾，是個問題 -TBz- ♂ (322 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:24:20

• 很輕微的 ：-） -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:26:55

• 現在的手表可以偵測睡眠呼吸中止，甚至打911 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:49:44

• 一晚上警察得來好幾次啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 04/14/2025 postreply 04:56:28

• 你也上圖，上 昨天睡眠記錄。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:44:19

• 有一晚我帶了兩個手表一個蘋果一個Garmin -house6688- ♀ (213 bytes) () 04/13/2025 postreply 09:50:57

• 有意思！不同類型手表，深睡眠不一樣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:15:13

• 睡眠有4~6個周期，每個周期有淺睡，深睡和REM睡階段，隻有用腦電波能準確區分。手表不能測腦電波，隻能測心率和手腕加速度 -湖西- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:37:54

• 手表的加速度計可測手腕的動作，及呼吸等導致的手腕輕微顫動。睡眠階段是根據心率和手腕加速度推算出來的。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:38:40

• 每家廠商算法都不一樣，又因人而異，所以隻能作為參考。當然自己和自己比，也有相對意義。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:39:43

• 這周期很像中醫說的不同排毒階段 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 04/13/2025 postreply 10:51:23

• 在神經科學上沒有“清醒睡眠”這個概念，隻有REM睡眠和NREM睡眠。。。如果“清醒”，就沒有睡眠！ -唐宋韻- ♂ (0 bytes) () 04/15/2025 postreply 09:04:13