走路降血糖的數據

連著兩天早餐後兩小時在社區走四十五分鍾，步伐是25分鍾一英裏。早餐前測過血糖，走路回來再測，下麵是結果。

           第一天 第二天

早餐前  118      107

走路後  93       93

心跳開始時九十多，最後三分之一路 接近120.

第一天早餐兩個雞蛋，兩片麵包塗花生醬草莓醬。

第二天早餐兩個雞蛋，麥片加亞麻籽，黑芝麻，枸杞，藍莓。

走路前吃一根香蕉。早餐後喝一杯咖啡。

體重是134磅。

這是能想到的相關數據。

所有跟帖： 

• 沒吃飯就已經這麽高了？ 最近的A1c 是什麽範圍的？ -lucky_rain- ♀ (71 bytes) () 03/16/2025 postreply 11:34:57

• 5.7 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 11:36:59

• 我也覺得走路還可以調整，現在不是最好的，但已經有成效了，心肺功能還每天緩慢上升 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 11:38:52

• 堅持走路，肯定會有成效的。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 12:16:32

• 能不能試一下: （我不了解您的情況，如果說錯了請海涵） -越挫越勇2- ♂ (434 bytes) () 03/16/2025 postreply 13:40:12

• 走路效果明顯，要是有餐後兩小時血糖就更好對比了。餐後一小時走可能效果更好。一般不走路會自己降2，30。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 16:48:38

• 好的，會去測一個餐後兩小時血糖 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 19:50:29

• 今天測了飯後兩小時血糖 -波粒子3- ♂ (76 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:17:35

• 謝謝你提供這些數據。走路肯定有用，而且有長期作用，但根據我自己的測的數據，感覺你不走路，45分鍾後也應該是不多的血糖值。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 15:58:06

• 我是希望走路血糖能夠降低到正常值不會傷害到細胞血管 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 18:59:51

• 如果隻改變一個變量， 比如走路， 其餘食品不變， 看看一個星期的測量值 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 00:07:46

• Lz A1C不高，早餐前高？說明什麽？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 06:50:36

• 睡覺質量不好 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 07:01:43

• 是的，如何改進呢？會做不好的夢，常常醒來覺得背部左肩不舒服。 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 07:59:38

• 多做拉伸，多按摩。我很多年前經常頭疼背痛，練最簡單的瑜伽動作 -lucky_rain- ♀ (104 bytes) () 03/17/2025 postreply 08:11:21

• 早餐前，具體幾點測的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 19:28:47

• 6:25 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 09:16:53