給你求知若渴的態度點讚 （附上幾條幹貨）

那我就直接給你上幾條總結的幹貨吧。

1. 營養（蛋白質要跟上，而且是從小）

2. 能不接觸抗生素盡量不接觸 （二十多年前我也偶爾感冒，基本靠硬抗，因為我怕吃苦又怕疼，所以7歲以後就沒打針和吃藥（除了生孩子），到現在還不會吞藥）

3. 平時多進行Zone2運動（就是心率在65%-75%的有氧運動）

4. 盡量用鼻子呼吸，因為鼻子能阻擋90%以上的病菌，在公共場合，口盡量閉著，舌頭抵著上顎（防止自己不自覺地用口呼吸）

5. 我每天喝蜂蜜檸檬汁（加拿大衛生部官方推薦的預防感冒的配方），不過開始減肥後，隻喝檸檬汁（鮮榨的）。

先就這麽多吧

 

所有跟帖： 

• 還真別說，你說的我也基本做到了，可能在吃的方麵比你還認真，所以我也很少感冒。看來抵抗力強的人都是 -6thsense- ♀ (33 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:28:01

• 我有些運氣成分，與自律關係不大，我是盡量找到適合自己且能堅持的方法 -溫妮燕- ♀ (467 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:35:13

• 那在蛋白質這塊我們吃得不一樣，我是多蔬果，蛋白質也夠量但不過量，而且注重用植物蛋白替代一部分動物蛋白。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:39:24

• 植物蛋白的吸收永遠趕不上動物蛋白 -溫妮燕- ♀ (96 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:41:17

• Me too -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 10:36:01

• 難怪別人不以為然。你的這些招數平平無奇，他們多半用過，對他們不管用 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 19:02:03

• 我還沒說出口，她們就知道不管用了，奇了個怪了！ -溫妮燕- ♀ (60 bytes) () 03/03/2025 postreply 19:11:53

• 謝謝你送來的幹貨，那你吃水果和零食嗎？ -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 10:53:48

• 零食隻吃堅果，水果是我以前的減肥誤區，現在吃得少 -溫妮燕- ♀ (474 bytes) () 03/05/2025 postreply 04:33:30

• 謝謝 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 12:08:32

• 恰恰相反果糖升糖指數低，但因為直接經過肝髒代謝容易導致脂肪肝 -夏陽- ♀ (90 bytes) () 03/06/2025 postreply 11:24:00